Untitled
galau akademik

galau akademik galau akademik galau akademik galau akademik galau akademik galau akademik

UAS incoming~

the last war for this semester will come, sounds scaryyyy……………. i dont prepare myself yet and tonight i am studying character building.  i have to study hard for this lesson because i got C in midterm, keep spirit KAKA !

It is an interesting subject i’ve learned for this semester. it is about how to building a good character for better nation. hmm seems pretty good, right? haha. Good character must be planted since 3 or 4 years (playgroup) because at that age, children save many good memories and we have to planted them with good character so they will become a good people. FYI there are schools which have character education as their subject. They teach their student to how building good character. for me it is a great subject and i can practice it for my child one day ha ha, hope sox)

Dampak Tidur Larut Malam Terhadap Kesehatan Hati

Ternyata tidur terlalu malam tidak baik juga untuk hati. Fungsi hati yang utama adalah sebagai filter dari berbagai racun yang masuk ke dalam tubuh kita. Dalam dunia kedokteran, fungsi hati diukur dengan index Pemeriksaan Fungsi hati, yaitu GPT dan GOT. Penyebab utama kerusakan hati adalah kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang (selain penyebab lainnya).

Hal tersebut disebabkan secara alamiah tubuh kita melakukan netralisasi racun-racun di dalam tubuh secara berjadwal ketika kita tidur malam, yaitu :

·         Malam hari pukul 9-11 dalam pembuangan zat-zat tidak berguna/ beracun (de-toxin) di bagian system antibody. Selama durasi ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang.

·         Malam hari pukul 11-1 adalah proses de-toxin di bagian hati, berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

·         Dini hari pukul 1-3 adalah proses de-toxin di bagian empedu, berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

·         Dini hari pukul 3-5 adalah proses de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama waktu ini.

·         Pagi pukul 5-7 adalah proses de-toxin di bagian usus besar, harus buang air.

·         Pukul 7-9 adalah waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, karena itu harus sarapan. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu 6.30. sarapan sebelum pukul 7.30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bahkan lebih baik terlambat sarapan hingga pukul 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 pagi adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.

 

#100 Fakta yang Mencerdaskan Anda

By Xavuer Quentin Pranata

Wanita Jangan Hanya Bisa Menyetir

Saat ini sudah lazim ditemui banyak pemandangan wanita yang bisa menyetir mobil, bahkan pada supir angkutan umum dan supir Bus. Sayangnya banyak juga diantara mereka yang hanya tau cara menyetir mobil tetapi tidak tau bagaimana cara perawatannya. Padahal perwatan kecil, membantu Anda para wanita untuk bisa berkendara lebih aman dan nyaman. Ada lima hal utama yang wajib anda ketahui :

1.    Mengetahui cara mengganti ban

Ban kempes menjadi musuh nomer satu dalam keadaan darurat. Jangan mau kalah dengan kaum laki-laki. Kuncinya bukanlah tenaga, tetapi peralatan yang tepat. Pastikan ban serep yang ada di bagasi Anda dalam kondisi baik, sedangkan peralatan pendukung seperti dongkrak biasanya tersedia di kompartemen kecil yang juga ada di bagasi. Longgarkan mur ban Anda setelah mendongkraknya. Putar mur ke kiri untuk melonggarkan dan ke kanan untuk mengencangkan, tak ada salahnya berlatih mengganti ban di waktu senggang.

2.    Mengetahui cara membaca warning light di dashboard

Bila ada symbol yang menyala di dashboard Anda, artinya ada sesuatu yang salah. Oleh karena itu, pelajari dahulu arti-arti symbol tersebut, seperti check engine light, oil light, ABS brake light, dan airbag light. Anda harus ingat bahwa lampu-lampu ini adalah bentuk komunikasi mobil kepada Anda. Dia coba memberi tahu Anda kalau ada masalah di dalamnya.

3.    Mengetahui cara memeriksa oli dan radiator

Mobil anda bisa berjalan mulus bila oli dan radiatornya cukup. Kedua cairan in berperan penting dalam kehidupan mobil Anda karena merupakan nyawa agar semua benda di bawah kap tidak aus atau karatan. Air radiator bahkan berperan sebagai pendingin mesin agar tidak kelewat panas. Gunakan dip stick (semacam batangan tipis yang terbuat daari besi) untuk memeriksa oli. Bila oli yang berbekas di dip stick berada di level bawah maka sudah saatnya Anda mengganti oli Anda. Untuk radiator Anda wajib memeriksanya sebulan sekali.

4.    Mengetahui cara jumping aki

Sering melihat aksi kaum Adam yang berbagi power aki? Hal ini terjadi jika salah satu mobil tidak mau menyala saat di-starter. Sesekali Anda dapat terjebak dalam situasi ini. Oleh karena itu persiapkan diri anda dengan ilmu dan peralatan yang tepat. Siapkan kabel positif-negatif yang merespon kutub-kutub di aki Anda. Lepas penutup akinya dan Anda akan lihat jenis kutubnya. Saat mobil Anda (dan rekan yang membantu) dalam keadaan mati, jepit kutub-kutub itu dengan kabel tersebut. Biarkan rekan Anda yang menyalakan mobilnya, tunggu beberapa saat dan barulah Anda mulai menstarter. Kalau mobil Anda sudah menyala, lepas kabel tersebut dan biarkan mesin menyala selama kurang lebih 30 menit.

5.    Mengetahui cara mengganti wiper

Wiper merupakan penyelamat saat berkendara dalam derasnya terpaan hujan. Penggunaan wiper yang terlalu lama bisa merusak kaca mobil. dan yang paling menakutkan, wiper tidak dapat berfungsi saat hujan deras. Baca kembali buku manual mobil Anda tentang ukuran dan jenis wiper yang digunakan. Bukan hanya jenis, buku manual itu biasanya juga menyimpan langkah-langkah penggantian wiper.

#100 Fakta yang Mencerdaskan Anda

By Xavier Quentin Pranata

Pasta Gigi Untuk Menghilangkan Bau Amis

Jika tangan Anda berbau amis setelah membersihkan ikan, udang, atau lainya, mencuci tangan menggunakan sabun ternyata belum tentu menyelesaikan masalah. Cobalah cuci tangan Anda menggunakan pasta gigi sebanyak yang Anda gunakan untuk menggosok gigi. Senyawa di dalam pasta gigi yang mengharumkan napas juga bisa menghilangkan bau yang menempel di kulit. Oleskan pasta gigi, lalu diamkan selama 5 menit. Setelah itu cuci bersih maka bau amis pun akan hilang.

#100 Fakta yang Mencerdaskan Anda

By Xavier Quentin Pranata  

Teh dan Manfaatnya

Untuk kalian pencinta teh, tentu saja banyak khaasiat yang bisa didapatkan dari teh ini, terutama teh hijau. Teh mengandung antioksidan yang dapat memberikan perlindungan bagi tubuh Anda dari penuaan ataupun efek dari polusi.

Teh memiliki kafein yang lebih rendah daripada kopi. Secangkir kopi mengandung sekitar 135 mg kafein, sedangkan kafein dalam teh dengan ukuran yang sama, hanya 30-40 mg saja. Teh dapat membantu melancarkan aliran darah dan membersihkannya. Gumpalan dalam darah yang berasal dari kolesterol menyebabkan serangan jantung dan stroke. Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa orang yang meminum teh 2 kali sehari, kemungkinannya 70% lebih kecil untuk mengalami serangan jantung.

Tidak hanya susu yang ditambahkan pada teh dapat memperkuat tulang Anda. Ada penelitian yang menemukan bahwa orang yang telah meminum teh lebih dari 10 tahun memiliki tulang yang kuat. Ini mungkin disebabkan oleh phytochemical yang terkandung di dalam teh.

Teh tidak menyebabkan kerusakan gigi, namun gula yang dicamprkan kedalamnya yang mempunyai efek buruk pada gigi. Teh sendiri mengandung floride yang menjauhkan plak dari gigi. Jadi, tambahkanlah teh tawar pada rutinitas Anda dalam menjaga gigi dan gusi.

Teh tidak mengandung kalori, kecuali ditambahkan pemanis atau susu. Mengkonsumsi 250 kalori lebih rendah per harinya akan dapat menurunkan berat badan sebanyak kurang lebih ½ kg per minggunya. Teh, terutama teh hijau, dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Anda dapat membakar sekitar 70-80 kalori tambahan hanya dengan meminum 5 cangkir teh hijau setiap harinya.

# 100 Fakta yang Mencerdaskan Anda

By Xavier Quentin Pranata   

Mengenal Tanda Serangan Jantung

Sekarang ini banyak terjadi kasus serangan jantung mendadak dan berakibat kematian. serangan jantung masih merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak. Untuk itu kita perlu tahu gejala awal serangan jantung agar bisa melakukan pengobatan sedini mungkin.

·         Tidak semua gejala serangan jantung adalah rasa sakit pada lengan kiri

·         Berhati-hatilah terhadap sakit yang sangat pada garis rahang

·    Anda mungkin tidak pernah merasakan sakit pertama pada dada selama serangan jantung

·         Pusing dan keringat berlebihan merupakan gejala pada umumnya

·       60% orang mengalami serangan jantung ketika mereka sedang tidur dan tidak terbangun lagi

·         Sakit pada rahang dapat membangunkan anda dari tidur lelap

Serangan jantung menjadi momok yang mengerikan apalagi jika anda sedang sendirian saat serangan itu muncul. Ketika jantung tidak dapat berdenyut secara normal dan terasa hampir pingsan, anda hanya punya waktu kira-kira 10 detik sebelum hilang kesadaran dan pingsan. Jika disekitar anda tidak ada orang yang memberi pertolongan pertama maka anda harus menggunakan 10 detik yang singkat ini untuk menolong diri sendiri.

Usahakan berbatuk terus sekuat tenaga. Setiap kali sebelum batuk, tarik napas dalam-dalam. Berbatuklah kuat-kuat dalam-dalam, dan panjang-panjang seperti hendak mengeluarkan dahak yang berada dalam dada. Setiap selang 2 detik, tarik napas sekali dan berbatuk sekali hingga pertolongan tiba atau hingga denyut jantung kembali normal.

Tujuan menarik napas adalah untuk memasukan oksigen ke paru-paru, sedangkan batuk dimaksudkan untuk menekan jantung agar aliran darah bersirkulasi. Menekan jantung juga dapat membantu jantung kembali normal. Pertolongan cara ini dilakukan agar penderita mempunyai kesempatan pergi ke rumah sakit.

#100 Fakta yang Mencerdaskan Anda

Cegukan dan Kedutan Bisa Bahaya

pastinya kalian pernah mengalami cegukan atau kedutan pada kelopak mata, menurut dr. Karen Wolfe, penulis Create The Body Your Soul Desires, bilang bahwa tubuh yang mengalami kedutan atau cegukan bisa menjadi pertanda bahwa tubuh anda mengalami gangguan ringan. bahas satu-satu nih:

  1. kedutan pada mata : gerakan tak sadar yang diberikan pada tubuh anda ini menandakan bahwa tubuh anda kurang beristirahat dan tidur. bahkan, para ahli kesehatan sepakat, 99% kekejangan pada mata disebabkan karena tubuh anda didera stress dan lelah ayng amat sangat. tindakan yang paling tepat yaitu dengan beristirahat atau anda bisa mengompres mata anda dengan air hangat, cara ini sangat membantu :)
  2. cegukan : anda cegukan padahal anda tidak sedang makan apapun. kondisi ini menjadi sinyal bahwa tubuh anda sedang mengalami stress. hal ini karena cegukan melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah, kemudian merangsang serat saraf secara berlebihan. akibatnya terejadi kontraksi otak tak sadar yang terletak di dekat pita suara sehingga menimbulkan bunyi. cara termudah untuk meredakan cegukan adalah dengan menelan sedikit gula pasir. butiran gula pasir akan menstimulasi ujung saraf di balik kerongkongan sehingga menghambat impuls saraf lainnya dan cegukan pun reda.

100 Fakta yang Mencerdaskan Anda

Menurunkan Berat Badan

Mau bagi-bagi seputar cara menurunkan badan :

1.  Minumlah air hangat pada pagi hari

Fungsinya untuk membersihkan kotoran yang ada di saluran pencernaan yang berasal dari hari sebelumnya. Minum juga segelas air hangat pada sore hari.

2.  Sarapan

Sangat penting untuk memulai aktivitas harian Anda. Sarapan membantu kebutuhan otak anda dalam berpikir dan melakukan aktivitas.  Jika Anda sarapan di pagi hari, maka cenderung membuat Anda tidak mengkonsumsi makanan yang berlebihan pada siang harinya.

3.  Lumasi, bukan banjiri

Ketika anda minum pada waktu bersamaan dengan makan, Anda menenggelamkan enzim  yang ada pada pencernaan anda, sehingga tidak semua makanan tercerna dengan baik. Minumlah 30 menit sebelum makan atau sesudah makan.

4.  Kunyah secara perlahan

Hal ini dapat membantu organ pencernaan anda dalam melakukan fungsinya, sehingga kerja organ pencernaan tidak berat. Ini juga menjaga agar Anda tidak tersedak sehingga tidak minum banyak air.

5.  Pergiliran makanan

Jangan mengkonsumsi menu yang sama setiap hari. tubuh kita bisa mendapatkan asupan gizi dari berbagai jenis makanan. makanan sifatnya saling melengkapi sumber nutrisi satu sama lain.

6.  Olahraga

Olahraga yang rutin dan teratur sangat penting dilakukan untuk membakar lemak berlebih yang ada di tubuh. Jogging dan senam aerobic efektif dalam menurunkan berat badan.

Diet sering disalahartikan sebagai metode penurunan berat badan. Dalam artian sebenarnya, diet adalah pengaturan kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan makan yang dikonsumsi sehari-hari sehingga mencukupi Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari masing-masing individu. Diet seimbang memberikan gizi seimbang yang diperlukan tubuh untuk memenuhi kebutuhan metabolisme normal (Nutrition Fair GM 2010)

Sumber #youarewhatyoueat #NutritionFairGM2010

Sepuluh Tip Untuk Kulit Sehat #youarewhatyoueat

1.    perbanyak minum air putih yaitu 6-8 gelas setiap hari, air yang cukup sangat penting untuk menjaga kulit tetap lembap, serta menyingkirkan racun melalui ginjal dan usus besar

2.    tambahkan lebih banyak serat pada diet anda karena serat membuat saluran pencernaan lancar

3.    pastikan diet anda mengandung antioksidan. buah dan sayuran merupakan sumber antioksidan alami

4.    kelompokan makanan Anda, misal :

a. kelompok 1 : protein

b. kelompok 2 : karbohidrat

c. kelompok 3 : sayuran

d. kelompok 4 : buah

solusi :

a.    jangan mengonsumsi kelompok 1 dengan kelompok 2 pada waktu yang sama

b.    kelompok 3 dapat dimakan bersamaan dengan kelompok 1 atau 2

c.    kelompok 4 tdk dapat dikonsumsi bersamaan dengan kelompok lainnya. Dimakan sendiri dengan selang waktu 30 menit sebelum makan kelompok yang lain agar dapat dicerna.

5.   Asam lemak essensial sangat penting untuk kesehatan kulit

6.   Pada pagi hari lakukan pembersihan kecil-kecilan dengan meminum segelas air hangat.

7.   hindari konsumsi kafein dan alcohol dalam jumlah yang besar karena keduanya dapat membuat kulit Anda kering dan kusam.

8.   kurangi konsumsi garam dapur. Kadar sodium yang tinggi dapat menimbulkan pembengkakan atau edema pada kulit.

9.   kurangi makanan yang dapat menyebabkan penyumbatan seperti pada daging merah, produk susu, makanan olahan, goring-gorengan, dan makanan yang mengandung minyak atau lemak yang mengalami hidrogenasi.

10. oleskan madu ke bagian muka/ bagian tubuh lain dan biarkan selama 30 menit. Setelah itu bersihkan dengan air hangat. Hasilnya untuk membuat kulit Anda tampak lebih lembut, lentur, muda, dan sehat.